Pınar Aydın Sitesi
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Pınar Aydın Sitesi

Pınar Aydın Fan Sitesi - Pınar Aydın Akademi Türkiye - Pınar Aydın Savcının Karısı - Pınar Aydın Arka Sokaklar - Pınar Aydın Kız Kaçıran - Pınar Aydın Kapalıçarşı - Pınar Aydın Albümü - Pınar Aydın Akasya Durağı - Pınar Aydın Bizim Okul
 
AnasayfaAramaLatest imagesKayıt OlGiriş yap

 

 Sağlıklı Zayıflamanın Yolları

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
TeTra
Moderatör
Moderatör
TeTra


Kadın Mesaj Sayısı : 2439
Points : 2805
Reputation : 18
Kayıt tarihi : 17/06/09
Yaş : 27
Nerden : İstanbul

Sağlıklı Zayıflamanın Yolları Empty
MesajKonu: Sağlıklı Zayıflamanın Yolları   Sağlıklı Zayıflamanın Yolları EmptySalı Ağus. 03, 2010 2:19 pm

1. Yüksek kalorili içecekleri derhal bırakın.

Günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri keserek kalori alımınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Su, maden suyu ya da yeşil çay gibi içeceklere ağırlık vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Özellikle yeşil çay en güçlü metabolizma hızlandırıcılarından birisidir. Vücuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

2. Az ve sık sık yemek yiyin. Bir seferde fazla yemek tüketiminden kaçının.

Günde üç öğün yemek yemek yerine 6-8 defa az miktarlarda yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha sağlıklı kılacaktır.
3. Kendinizi çok fazla aç bırakmayın.

Uzun süre aç kalmanız enerji ihtiyacınızı karşılamak için kaslarınızı yorgun düşürecektir. Bu da daha az kalorinin tüketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını neden olacaktır. Yapılması gerekn şey; yeterli ve dengeli beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir.

4. Karbonhidratlara dikkat edin.

Karbonhidratları egzersiz zamanlarına tüketmeye dikkat edin. Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı lifli besinlerden karşılayın. Bisküvi, kek ve çikolata gibi şekerli ve nişastalı karbonhidratlardan kaçının.

5. Düzenli olarak egzersiz yapın.

Düzenli egzersiz yapmak sadece egzersiz yaparken değil egzersizden sonra da kalori yakmanızı sağlar. Kaslarınızın güçlenmesi daha fazla kalori yakmak anlamına geleceğinden ağırlık kaldırma çalışmalarını tercih edebilirsiniz.

6. Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin.

Zayıflama - kilo verme yoludan kendinize gerçekçi hedefler belirlemeniz zayıflama sürecinde sizi motive eder ve bunun sürekliliğini sağlar. Kilo verme yolundan kendinize öncelikle hedefler belirleyin ve bunları gerçekleştirmek için çaba gösterin. Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl görüneceğinizi hayal edin.

7. Yeterli miktarda sıvı alın.

Su, vücudun yağ hücrelerinin yakılması sırasında meydana gelen toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Gün içerisinde bol bol su için.

8. Her öğünde protein alın.

Her öğunde yeterli derecede protein aldığınızdan emin olun. Protein kaslarınızı muhafaza etmenizi sağlar ve bu da daha fazla kalori tüketmeniz anlamına gelir
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://www.gecegunduz.org
 
Sağlıklı Zayıflamanın Yolları
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» DERSLERDE BAŞARILI OLMANIN YOLLARI

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Pınar Aydın Sitesi  :: Pınar Aydın Sitesi Genel Konular :: Sağlık-
Buraya geçin: